[...] wiecej niz 1 :) Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-09-23 22:06:47 Jak masz w posiłku 100 ww i 20 z nich będzie pochodziło z cukrów to może być to praktycznie każdy posiłek w ciągu dnia. Przed i po treningu może być ich jeszcze więcej. A Ty Keczup póki jesteś w deficycie to chociaż będziesz jadł delicje zamiast ryżu to będzie waga szła [...]
[...] wiadomo. Maski założyliśmy dziś na broda w razie jakby psy wjechały. Ja w tym chodzić nie mogę a co dopiero ćwiczyć Te maski ciekawie działają na układ oddechowy. Samo zdrowie Ja po treningu jak jadę na zakupy, potreningowo 10j.m insy , posiłek to jak mam ta maseczke zj**ana to mnie hipka łapie, jak nie mam to problemu nie ma dlatego nie noszę
[...] I okres działania tez ma krótszy coś o 30%, podsumowując jest krótsza %-) Zmieniony przez - menio_wwa w dniu 2020-08-20 12:42:44 Bierz novorapid, i nie rób przypadkiem jak niektóre ananasy że inse od razu po treningu w szatni a na posiłek do domu lecą %-) czyli przed posiłkiem od razu, i za 1,5-2h zbadaj cukier czy dawka insy dobrze dobrana ;-)
[...] diety. Kiedyś czytałem ze jakas odmiana białka w proszku , niewiem strzelam- wpi wph ? Jest dla osób wrażliwych na nabiał okej..wpc uzywam po treningu tylko i wyłącznie zszejkowane z bananem - szukam jakiejś alternatywy bo ten posiłek to jest czasem o 1.00 przed snem... Robił ktoś może foodprofil na nietolerancję z krwi ? I pod to układał dietę ?
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dc94a1bf35a426db17f643643ce8966.jpg CZWOROGŁOWE I ŁYDKI ! Panowie, od razu na starcie zaznaczam że jestem dzisiaj mega zmęczony więc nie ręczę za błędy. Dzisiejszy trening był mega mocny, tym bardziej że w pełni zdrów nie jestem. Ale czuje się bardzo dobrze ;-) Nie chce zapeszyć ale chyba wygrałem z tym wirusem ! /-) [...]
[...] Tuńczyk - puszka warzywa Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g kreatyna - 5g TERENING BRAK :-) Weekend poza domem, dobrze że udało się zrobić solidny trening. Ania mnie mobilizowała. No i oczywiście nawet dietetyczny posiłek podany przez nią jest ładny i smaczny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfee55c20ebc49d7b842c26ade991e85.jpg
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 26 styczeń DT Dzis petarda na siłowni czyli trening nóg , dobrze zrobione do teraz jeszcze mi sie trzesą , zrobiłem dzis nowe cwiczenie na dwójki ktore podpowiedział mi super mod TomQ i teraz na pewno wlącze je do treningu bo dobre czucie jest http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI [...]
[...] Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron -po treningu C6 - do w ciągu dnia Micellar Casein - ostatni posiłek A.M.G. - przed treningiem Cały czas daje mi kopa na treningu http://www.iv.pl/images/09529979555539089344.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 21 luty DT O dziwo rano bardzo dobrze cwiczyło mi sie na siłowni , zawsze wole byc po kilku posiłkach poniewaz mam wiecej siły , ale tym razem było dobrze , samopoczucie tez eleganckie moze dlatego i trening dobrze wykonany , zakwasy na brzuchy po kółku masakryczne , nie moge sie nawet z łóżka [...]
[...] Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia Casein Micelarna - ostatni posiłek Nut mix dobry ale ciastko chyba lepsze ;-) http://www.iv.pl/images/15122219201499151315.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 29 marzec DT Zaraz z rana po śniadaniu poszedłem zrobić łapy , nie chodze w niedziele na silownie ale wyjątkowo wpadł dziś trening , myślałem ze bedzie pusto a tu okazuje sie ze silownia zawalona po brzegi , w niedziele powinno sie odpoczywac a nie ćwiczyć %-) [...]
[...] oleju + warzywa 6. 200 gr twarogu i 55 gram masla orzech Jak widzicie malo ww, duzo tłuszczu ( najlepiej reaguje na lniany, ale mam sporo oliwy to z czasem tez dodam na 1 posiłek) Dzisiaj jestem na tej diecie 1 dzien i jest ok zobaczymy jak jutro pojdzie i zrobię moze w końcu normlany trening i cardio bez przerw na wc :-P Suplementacja W [...]
[...] : vitamin AZ, omega3, magnez Na koniec testu powiem wszystko o każdym suplemencie. Póki co muszę powiedzieć że jestem bardzo zadowolony pod każdym względem :-) DIETA 1 posiłek 50g whey c6 150g pomarańcza 150g banan 2 posiłek 100g ryż biały 200g kurczak pierś 70g ser żółty 25g olej rzepakowy 0,5l sok z pomarańczy 3 posiłek 325g pizzy [...]